Сегодня в наш обиход прочно вошло греческое слово «диета» («diaita» – «образ жизни»), означающее специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности и кулинарной обработке рацион, а также режим питания. Однако прежде чем начать худеть, диетологи советуют разобраться в вопросе: а какой вес идеален именно для вас.
В рубрике Красота: Шоколадная косметика
То есть определить его с точностью до 10 граммов.
В Интернете можно найти немало калькуляторов идеальной массы тела, которые, к сожалению, не раскрывают формулы, по которой этот показатель высчитывают. Поэтому не вполне понятно, стоит ли им доверять. За разъяснениями по этому вопросу мы обратились к диетологу Валентине Дергачевой.
«Начиная с 40-х годов прошлого века, диетологами разработан не один десяток методов расчета идеального с точки зрения здоровья соотношения человеческих параметров, –рассказывает Валентина Георгиевна. – Взяв их на заметку, человек может точно узнать, до какого веса он может худеть без угрозы для самочувствия и здоровья. А возможно он и вовсе откажется от диет, поняв, что именно его показатели – идеальны».

Самый простой и приближенный к реальности, по мнению Дергачевой, метод предложил француз Поль Брок. Если ваш рост составляет 156-165, то формула такова: рост (см) –100. При росте 166-175 от роста отнимается 105. И соответственно при росте 176-185 отнимайте 110, при росте 186 и выше – 115.
Но, как отмечает диетолог, для определения более точного показателя нужно учесть еще и тип своего телосложения. Их всего три: тонкокостный, или астенический (худощавый); нормокостный (нормальный); гиперстенический (широкая кость). Определить, какой из них ваш, можно двумя способами.
1. По объему (обхвату) запястья руки, той которой вы пишите и чаще всего делаете какую-либо работу.
«Для женщин показатели следующие: запястье менее 16 см – это астенический тип; от 16 до 18 см – нормостенический; гиперстенический тип – это более 18 см», – поясняет медик. Для мужчин другие цифры. Менее 17 см – худощавый тип; от 17,5 до 20 см – нормальный; более 20 см – ширококостный.
2. По индексу Пинье. Формула: ИП = L – (P+T), где L – рост (см), P – вес (кг), T – окружность грудной клетки (см). Например, ваш рост 168, вес 57, объем под грудью 76. Считаем: 169 – (57 + 76) = 36. Больше 30 – это худощавая конституция (наш случай), от 10 до 30 – это норма, меньше 10 – признак гиперстеников.
«Итак, когда вы определили тип своей конституции, нужно внести правку в ту цифру, которую вы высчитали по формуле Брока», – продолжает диетолог. Если вы относитесь к первому, астеническому, типу – то отнимите 10%. При гиперстеническом – столько же прибавьте. Если же ваше телосложение в норме, то корректировать результат по Броку не нужно.
Разберем на предыдущем примере. От роста 168 отнимаем 105, получается 63. Делаем «скидку» на астеническую конституцию тела 63 – 6,3 = 57,3.
«Это и есть идеальный вес по Броку, – резюмирует Валентина Георгиевна. – Но существует и другой метод, позволяющий оценивать то, насколько масса тела отличается от идеальной. Это индекс массы тела – ИМТ».
Массу тела (кг) делят на рост (м), возведенный в квадрат. Обратите внимание, что рост измеряется именно в метрах. Так, у человека с массой тела 57 килограмм и ростом 1,68 метра ИМТ = 57 / 1,682. Получается 20,2.
Теперь анализируем результат. «Если бы получилось менее 19, то означало бы недостаточную массу тела, – объясняет Дергачева. – От 19 до 25 – это нормальный результат. От 26 до 30 – избыточный вес. 31-35 – умеренное ожирение. Выше 36 – это, уже серьезное ожирение».
Кстати, если вы твердо решили худеть, но не уверены, где проходит «грань разумного», то с помощью ИМТ можно вычислить и это. Для этого берете минимальный индекс из категории «нормы» – это 19 – и проделываете обратное действие. 19 = Х /1,682. Значит Х = 19х1,682. Выходит, что минимальная масса тела, которая не угрожает здоровью худощавой барышни ростом 168 см, это 53,6 кг.
«Разумеется, эти цифры – это, так сказать, популяризированный вариант, – уточняет диетолог. – Более точные, профессиональные методики расчета учитывают множество показателей: возраст, род занятий, процент содержания жира в организме и др. Но и рассмотренные нами вычисления, могут предостеречь от излишнего увлечения диетами и похудением».
Любовь Петрухина
buy cialis in us cialis generic 5mg cialis buy Wrkqly pcvzry
cialis pharmacies https://saleciatad.com/ mail order cialis Hhlmro bbmbzd
cialis 100mg china cialis cialis online purchase cialis Udfcxg ijfutd
reputable canadian pharmacy https://okpharmp.com/ generic drugs Yqflep qhywic
canadian pharmacy online https://pharmedp.com/ online canadian pharmacy reviews Clzjol sgitqv
canadian pharmacy price checker costco online pharmacy canadian pharmacy cialis Izewmu fkriuu
zyvox for sale http://okbiotic.com/ buy floxin Ayeslm wsvfqz
generic zyvox http://antibiopl.com/ buy minocin generic Buvbrz rpmtqj
augmentin generic https://sildviag.com/ order nitrofurantoin online Ypfhva ifdyka
generic bactrim buy branded viagra panmycin capsules Eqtaus qdzkir
buy minomycin online https://sildviagfil.com/ buy floxin generic Rniyab voettq
terramycin generic generic cialis online pharmacy chloromycetin for sale Cvsuyt sqoexk
cialis generic 5mg price for cialis purchase generic cialis online Quqltn esolok
cialis once daily https://cilipilli.com/ tadalafil reviews Fgbnam mzmghr
tadalafil 40 mg https://cialstpha.com/ where to buy generic cialis online Jggbwf plkxio
cialis online canada sildenafil sample cialis dosage 40 mg Itrhvh kmched
cialis 10mg lowest price for viagra cialis pharmacy online Wtzmip apubis
buy cialis once daily prices of cialis us cialis Jugolt nijihn
buy online viagra buy cheap viagra online us overnight delivery viagra Ngibjn fsziic
buy viagra kentucky buying sildenafil online viagra online prescription free Nfoohf ecacpv
buy brand viagra https://strongsildp.com/ pfizer viagra 50mg Ksxcyv gceakj
united healthcare viagra strongtadal buy viagra with discount Unkuns auwqkm
canadian pharmacy without prescription viagra from canadian pharmacy my canadian pharmacy review Mgpgbc ycjkqz
cheapest ed pills online what causes ed Xnrakk thbvmu
male ed drugs medicine for erectile ed meds Glzdvc hmohni
vardenafil generic vardenafil generic levitra cost Thzwbm ilhpth
levitra dosage https://edlevitp.com/ levitra dosage Xdcsom zshlgi
cialis generic usa https://cipillss.com/ no prescription cialis Ilrgog ksoqvu
generic cialis medicine https://procialpi.com/ were can i buy cialis Sxzwjk vosydw
sildenafil for women https://viapropl.com/ buy viagra com Sxmljj ehuygy
buy viagra new mexico https://xviaged.com/ canadain viagra Vgwtjx evbnmn
viagra buy https://vipviap.com/ sildenafil women Psyier pnmyhn
buy generic cialis online https://procialp.com/ cialis buy online Hjetre lexfjh
is there a generic cialis available? https://spcialp.com/ tadalafil lowest price Iwanin pvfgyq
online pharmacy https://ciasuperp.com/ cialis drug Adphto iagdgb
canada pharmacy https://propharmp.com/ canadian international pharmacy association Yfbfyv tceqtb
canadian pharmacy scam https://strongpharmp.com/ canadian pharmacy meds review Wrhxul dlmhhj
kamagra online canada https://kamazgra.com/ kamagra canada Duwtoy khlmpz
best treatment for ed https://proedplls.com/ ed pill Axcuqj pdpqiw
ed pill https://edcivip.com/ erectile dysfunction causes Fzpxey fsweok
best erection pills http://cialviap.com/ impotence pills Qxngzs tuelsb
compare ed drugs https://edplsvici.com/ ed medications Kclnjy ougitq
what is kamagra http://kamapll.com/ ed pills cheap Hspwao xiohxa
levitra 20mg http://vardpill.com/ mens ed pills Imrteg wrhsga
I was suggested this website by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my trouble. You’re amazing! Thanks!|
https://app.lookbook.nu/danybond
Thank you for sharing your thoughts. I really appreciate your efforts and I will be waiting for your further write ups thank you once again.|
https://www.artstation.com/fizzaali/profile
Taxi moto line
128 Rue la Boétie
75008 Paris
+33 6 51 612 712
Taxi moto paris
Hi Dear, are you genuinely visiting this web site on a regular basis, if so then you will definitely obtain fastidious know-how.
Feel free to surf to my web-site :: hey
Have you ever thought about writing an e-book or guest authoring on other sites? I have a blog based on the same ideas you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my readers would enjoy your work. If you’re even remotely interested, feel free to send me an e-mail.|
https://www.seedandspark.com/user/violetzoni
Good post. I absolutely love this site. Keep writing!|
https://www.exchangle.com/krisstevens941
I read this post completely about the comparison of hottest and earlier technologies, it’s amazing article.|
https://www.mapleprimes.com/users/DanyBond
This is very interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your fantastic post. Also, I’ve shared your web site in my social networks!|
https://www.gamedev.net/yasirhafeez/
certainly like your web site but you need to check the spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I to find it very bothersome to inform the truth however I’ll definitely come back again.|
https://www.gapyear.com/members/danybond/
What’s up everybody, here every person is sharing these kinds of know-how, therefore it’s pleasant to read this blog, and I used to pay a quick visit this website daily.|
https://mewe.com/i/shakiraalizbat
Yes! Finally something about keyword1.|
https://www.diigo.com/user/shakiraalizbat
I’m gone to convey my little brother, that he should also go to see this blog on regular basis to obtain updated from newest reports.|
https://www.codester.com/DennyBondd/
Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it is truly informative. I’m gonna watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing. Cheers!|
https://vocal.media/authors/zoni-violet
best ed drugs http://edpropls.com/ erectile dysfunction drug Ziktre rdfylf
What’s up friends, how is the whole thing, and what you desire to say on the topic of this post, in my view its genuinely amazing designed for me.|
https://leetcode.com/krisstevens941/
I visited multiple web pages but the audio quality for audio songs current at this web page is genuinely excellent.|
http://amirokov.tmweb.ru/forum/user/400922/
buy cialis usa http://erectileprop.com/ ed medication Npfstl tnlsil
50mg viagra http://cialistedp.com/ ed treatment review Vfbsrj fikxkk
vardenafil online pharmacy http://levitrosx.com/ the best ed pills Tasjzw glyejl
It’s wonderful that you are getting ideas from this piece of writing as well as from our discussion made at this place.|
https://hearthis.at/muzamilansari786/
vardenafil generic http://supervardp.com/ ed treatments Nrwais yjszwu
Hey this is somewhat of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get advice from someone with experience. Any help would be greatly appreciated!|
https://moz.com/profiles/edit/16777631
sildenafil cost http://sildepills.com/ ed treatment drugs Peptlq szplgo
Wow, this piece of writing is pleasant, my younger sister is analyzing such things, thus I am going to convey her.|
https://refind.com/cracksetup1122
sildenafil no prescription http://sildenafig.com/ ed treatment pills Noeiox tsxfir
tadalafil buy online http://tadstrong.com/ best medication for ed Kkzaum jfewvi
tadalafil online canadian pharmacy http://taedfil.com/ compare ed drugs Zubjkd ximdax
order vardenafil canada http://vardnedp.com/ causes of erectile dysfunction Gcdesw ojzati
canadian pharmacy testosterone cypionate http://onedpll.com/ treatments for ed Suqorp bvfdcf
When some one searches for his required thing, thus he/she needs to be available that in detail, therefore that thing is maintained over here.|
http://www.listoid.com/asghar556
canadian discount pharmacy http://pharmedplls.com/ medications for ed Zqkflv qzgail
An impressive share! I have just forwarded this onto a colleague who was conducting a little homework on this. And he in fact bought me breakfast simply because I discovered it for him… lol. So allow me to reword this…. Thanks for the meal!! But yeah, thanks for spending the time to discuss this issue here on your web site.|
https://www.sutori.com/asghar-fiaz?tab=profile
viagra pills http://viavigra.com/ erection pills that work Ysdnpe lsmjnb
Thanks for the auspicious writeup. It in reality was a leisure account it. Glance complex to more delivered agreeable from you! However, how could we keep up a correspondence?|
https://about.me/asghar114/edit/emailsignature
Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading? I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.|
http://qa.pandora-2.com/index.php?qa=user&qa_1=asghar112
sildenafil from canada http://shpilipills.com/ ed treatment review Upjcsj duvqmb
buy viagra arizona http://viardos.com/ ed treatment Vwpwgn tqloju
indian pharmacy generic cialis http://ciardos.com/ ed pills online Drmdbp qmphjg
I have been exploring for a little bit for any high-quality articles or blog posts on this sort of space . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this web site. Reading this info So i’m happy to convey that I’ve a very good uncanny feeling I found out just what I needed. I so much certainly will make certain to do not forget this site and give it a glance regularly.|
https://www.atlasobscura.com/users/krisstevens941
Very nice article, just what I was looking for.|
https://storium.com/user/junaidamin
tadalafil 20mg http://cicilisp.com/ causes of ed Swqfsq gkjhnd
cialis going generic http://tadalafpis.com/ ed medication Laxmpm ojcjvl
What’s Going down i am new to this, I stumbled upon this I have found It absolutely helpful and it has helped me out loads. I’m hoping to give a contribution & assist other users like its aided me. Great job.|
https://forum.flashphoner.com/members/mark139morris.6926/#about
Hello, i feel that i noticed you visited my web site so i got here to go back the prefer?.I am attempting to to find issues to enhance my website!I assume its adequate to make use of some of your concepts!!|
https://8tracks.com/asghar32
real money online casinos usa http://slotsgamb.com/ online casino real money us Cswjay xjrhfs
Everyone loves it when people get together and share ideas. Great website, continue the good work!|
https://www.hackthissite.org/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=95308&sid=1a4b30bcad65574de87a0d26d9e0d150
online casino gambling http://casinomnx.com/ casino moons online casino Rfzdsi ftomxc
I read this article completely regarding the difference of most up-to-date and previous technologies, it’s amazing article.|
https://camp-fire.jp/profile/asghar41/projects
Magnificent items from you, man. I’ve consider your stuff previous to and you are simply too fantastic. I actually like what you’ve got right here, really like what you are stating and the way in which wherein you say it. You make it enjoyable and you still take care of to stay it wise. I can not wait to learn far more from you. This is really a tremendous site.|
http://www.stagedoorconnections.com/Profile/Show/90167
I need to to thank you for this excellent read!! I absolutely loved every little bit of it. I’ve got you book-marked to check out new stuff you post…|
https://www.scoop.it/u/zain-rashil-ali
I enjoy what you guys are usually up too. This sort of clever work and reporting! Keep up the terrific works guys I’ve incorporated you guys to my personal blogroll.|
https://www.symbaloo.com/profile/licensekey121