Чаще всего зимой, в период холодов и отсутствия солнца, люди впадают в депрессию. Она проявляется в виде сонливости, плохого настроения и утомляемости. Вместе с этим может возникнуть переедание. У большинства людей такое депрессивное состояние вызывает желание лежать в постели хоть до самой весны.
Существует множество различных способов победить зимнюю депрессию. Главное, следует чаще бывать на свежем воздухе.
Занятия спортом и прогулки окажут самое положительное действие на организм в период холодов. Прогуливайтесь ежедневно, хотя бы по 10-15 минут. Чтобы не замерзнуть в очень морозные дни, можно делать несколько физических упражнений, которые взбодрят организм и прибавят вам немного положительных эмоций.
Зимой организму не хватает солнечного света, поэтому любые прогулки в дневное время суток способствуют накоплению витамина D. Также ультрафиолетовые лучи содержит солярий. Получение искусственного загара почти в равной степени с воздействием солнечных лучей может способствовать получению витамина D и здорового цвета лица.
Недостаток этого витамина можно возместить и при помощи употребления в пищу молока, рыбы, яиц или специальных искусственных добавок. Для того, чтобы в зимний период не испортить фигуру, употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, которые содержат множество витаминов и не навредят вашим прекрасным формам.
Для получения организмом углеводов питайтесь крупами, такими как овсянка и коричневый рис. Углеводы в этих кашах усваиваются медленней, чем в остальных крупах.
В зимнее время многим не хватает хорошего настроения и положительных эмоций, которые мы пытаемся возместить сладостями. Для того, чтобы не повышался уровень сахара в крови и не набирался лишний вес, следует постепенно ограничивать себя в сахаросодержащих продуктах. Уже через неделю потребность в сладком постепенно пропадет, но иногда можно порадовать себя кусочком шоколада.
Справиться с депрессией в зимнее время года вполне реально, главное – всегда радуйте себя, получайте положительные эмоции, которые очень полезны в холода, и не забывайте любить себя и следить за своей внешностью, и тогда зима пролетит незаметно, а после нее останется прекрасное настроение.
