Смузи из тыквы для похудения – простой в приготовлении, диетический напиток, который можно подать в качестве одного из небольших приемов пищи (перекуса). Смузи прекрасно утолит голод на пару часов. Готовить впрок его не стоит, учитывая, что весь процесс приготовления занимает буквально 10 минут. В качестве основы используется нежирное молоко, также это может быть яблочный или апельсиновый сок.
Ингредиенты
- 100 г свежей тыквы
- 1 ст. пшеничных отрубей
- 3 щепотки молотой корицы
- 1 ч. л. меда
- 300 мл молока
Приготовление
1. Первым делом подготовьте все ингредиенты – почистите и нарежьте небольшими кусочками тыкву, отмерьте нужное количество отрубей (кстати, можно взять и ржаные), молока, меда.
2. Кусочки тыквы сложите в чашу блендера.
3. Теперь в чашу насыпьте пшеничные отруби и пару щепоток молотой корицы.
4. Следом добавьте мед – если он слишком густой, можно растопить его на водяной или паровой бане. По желанию можно добавить 1 ч. л. лимонного сока – это сделает вкус смузи более сбалансированным.
5. Влейте в чашу блендера свежее молоко (1/3) – лучше взять нежирное или средней степени жирности.
6. Закройте чашу блендера крышкой и измельчайте все продукты на высокой скорости в течение 2-3 минут.
7. Влейте в чашу блендера оставшееся молоко – до получения желаемой густоты напитка.
8. Подавайте смузи сразу, с соломинками, дополнительно присыпав перед подачей щепоткой молотой корицы.
Комментировать
